Wekelijkse terugblik

Met de wekelijkse terugblik stel je jezelf op een vast moment in de week een aantal vragen die je scherp houden op je doelen, dromen en waarden. Dit vaste reflectiemoment zorgt ervoor dat je scherpe keuzes blijft maken op basis van je persoonlijke manifest en het bijbehorende jaarplan. De vragen komen namelijk voort uit die twee documenten en het zijn wekelijkse herinneringen aan dat wat je belangrijk vindt in het leven. Zo sta je wekelijks een kwartier tot een halfuur stil bij hoe het met je gaat en hoe je je tijd de komende week wilt besteden.

Ik hoop dat dit ritueel je net zoveel rust geeft als het mij doet,

Ernst-Jan Pfauth

Schrijver van Intentioneel leven

</aside>

Hoe werkt de wekelijkse terugblik?

Stap 1: Bedenk wat voor soort vragen je jezelf wilt stellen

Formuleer op basis van je persoonlijke manifest en jaarplan vijf vragen die de belangrijkste punten wekelijks centraal stellen. Enkele voorbeelden:

Heb ik een fijne tijd met vrienden gehad? Hoe kan ik daar volgende week voor zorgen?
Ben ik een aandachtige ouder geweest?
Aan welk vliegwiel voor een intentioneel leven besteed ik aandacht; welk vliegwiel laat ik nog even voor wat het is?
Wat ging er afgelopen week goed in mijn privéleven? Waarom?
Wat waren deze week waardevolle gesprekken met mijn partner? Hoe ontstonden die?
Op welke momenten was ik deze week een constructieve collega? Hoe ga ik dat volgende week zijn?
Wat had ik op mijn werk beter kunnen doen? Hoe pas ik die les volgende week toe?
Welke twee attente dingen heb ik gedaan voor mijn collega’s?
Hoe heb ik uiting gegeven aan mijn activisme?
Tegen welke dingen heb ik nee gezegd omdat ze niet bij mijn prioriteiten passen? Hoe voelde dat?
Hoe heb ik deze week ervoor gezorgd dat ik in harmonie met mijn lichaam ben? Welke drie momenten droegen daaraan bij?
Om te voorkomen dat ik overwerk: welke twee dingen moet ik volgende week annuleren of overslaan, ook al gaat het pijnlijk zijn en stel ik er mensen mee teleur?
Waar heb ik me aan geërgerd? Waar kreeg ik energie van?
Wat is mijn inzicht van de week?
Wat zijn mijn drie grootste prioriteiten voor de komende week?